Alimente-se Bem e Viva com Beleza e Saúde!

Dica do Dia:

Alimente-se Bem!

Para manter a pele sempre bonita, saudável e jovem os profissionais da área da Medicina Estética aconselham o consumo de 5 porções de frutas e verduras e 3 porções de grãos integrais por dia, obtendo assim as vitaminas, minerais e outros nutrientes necessários. A ingestão de pelo menos 2,5 litros de água por dia também é fundamental para manter o corpo livre dos sinais do envelhecimento. Além disso, é fundamental o consumo de alimentos ricos em boas gorduras, proteínas e bons carboidratos.

 

Alimentos ricos em gordura boa:

Azeite de oliva
Abacate
Salmão
Anchovas
Sardinhas
Atum
Óleo de Cânhamo
Óleo de Semente de Uva
Óleo de Linhaça
Óleo de Coco
Óleo de Canola
Avelã
Amendoim
Semente de Abóbora
Semente de Girassol
Pistache

Alimentos ricos em proteínas:

Frango
Carne
Leite
Ovos
Peru
Atum ao Natural
Clara de Ovos
Salmão
Tilápia
Leite de Soja
Feijão Cozido
Quinoa
Lentilhas
Brócolis

Alimentos ricos em carboidratos bons:

Arroz Integral
Macarrão Integral
Batata Doce
Aveia
Iogurte
Feijão
Batata Cozida
Cereais

 

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